心を軽くしたい方に是非、試して頂きたい習慣、それはお散歩、ウォーキングです。とにかく歩くこを強くお勧めします。お散歩って小さい子や年配の方がのんびりとするイメージがありますよね。普段、会社勤めとか家事、育児、介護等で忙しい方はなかなかお散歩の時間なんて取れないです。そんな方でも工夫して、まずはとにかく歩く事、少しでもたくさん歩く事を意識してみて下さい。例えば通勤途中に一駅だけ歩いてみるとかウィンドウショッピングしてみるとかです。
歩くだけなのに、身体を動かす事で気持ちまですっきりします。その気持ちがすっきりする中には不安な気持ちやストレスも軽減される効果があるそうです。
私の場合ですが犬のお散歩で犬と一緒に歩きます。犬はとても可愛いので犬とのお散歩では幸せホルモン（オキシトシン）も出ています。これは犬ではなく、家族や友達や恋人など大切な人と一緒に歩くことでも同じ効果が得られるでしょう。１人のお散歩でも町の風景や草花などで季節の移り変わりを感じて楽しめます。ウィンドウショッピングを楽しんだりしても同じですね。楽しみながら歩く事が最強の方法でしょう。
そしてお散歩中は脳と心の機能が活性化するので、まず気持ちが前向きになりやる気も出てきます。頭が冴えるので仕事やプライベート、普段の生活の中でのアイディアが次々と湧いてきたりもします。身体を動かすので健康にも良いし良質な睡眠にもつながるので心も身体も頭もさらに、すっきりします。
私の経験ですが以前は、車や電車での移動が多くあまり歩いていませんでした。心がすっきりしない事も多くメンタルも不安定でした。歩く事を意識するようになって数年経ちますが、見違えるほどメンタルが安定しています。生活のクオリティーも上がり幸せを感じる事も格段に増えました。ただ歩くだけなのにと驚いています。楽しんでやる事が何より一番なので、あまりきっちりしなくても出来る範囲で行う事が良いと思います。最初から大きな目標をたてても大変なので少しずつ実行してみて下さい。
【まとめ】お散歩、ウォーキングで得られる効果①気持ちがすっきりする②不安やストレスが解消される③幸せホルモン（オキシトシン）が出る④気持ちが前向きになる⑤色々なアイディアが湧いてくる⑥身体を動かす事は全身運動にもなるので身体によい⑦全身運動により良質な睡眠が取れる
なかなか元気の出ない方、心を軽くしたい方は、手軽に出来て効果抜群のお散歩、ウォーキングをぜひ試してみて下さい。心が軽くなるだけでなく生活のクオリティーまでもが格段に上がる事も間違いなしです。
