【やる事はたくさんあるのに、やる気が出ない】そんなことありますよね。
やらなきゃと思えば思うほど、身体が動かなくなるしだるいし………
解決方法はさまざまですが、まずは睡眠時間をたっぷりとってみましょう。これは簡単なことですが、忙しい毎日、ついつい夜更かししてしまい睡眠不足な人がとても多いです。まずは今日１日たっぷりと睡眠をとりましょう。ただし寝すぎはダメです。必要な睡眠時間は個人差があるので難しいですが一般的には６時間から８時間といわれています。それから朝の起きる時間はいつも朝起きてる時間よりプラス２時間以内にしましょう。
【実際に睡眠から得られる効果】身体や脳の休養と疲労回復、免疫機能の向上、記憶の定着と整理、精神面の安定、不安が減る、ストレス解消、成長ホルモンの分泌、食欲のコントロールが出来るなど、といわれています。
睡眠から得られる効果は本当に絶大で、幸せに生きていくためには不可欠なことです。睡眠不足が続くと幸せな気持ちになりにくいと言ってもいいくらいです。睡眠をたくさんとっているとやる気も出るし、疲れもとれているので、どんなことでもどんどんはかどります。頭も身体もパキパキ動きます。物事がはかどる理由には気持ちが前向きになっている事や精神面の安定も大きいです。記憶の定着や整理もできているので勉強、仕事などの効率も格段にあがります。仮に１日に１時間睡眠時間を増やしたとして、起きている時のパフォーマンスは睡眠にあてた１時間以上の価値があるように感じます。
元気が出ない、やる気が出ない日が続く時は是非たくさん睡眠をとってみて下さい。
それからこんな衝撃的な研究結果もあります。睡眠不足からくる経済的損失は、睡眠不足からくる生産性の低下で約3兆円、欠勤、遅刻、早退、交通事故や産業事故などで約5,000億円。医療費も加えると総計約5兆円の経済的損失があると推計されています。「精神・神経科学振興財団と日本睡眠学会の共同研究」この結果をみると睡眠不足は心と身体だけではなく経済的にもデメリットが大きく万が一、事故などにつながった場合は最悪な事態にならないとも限りません。もう一度睡眠時間を見直して、忙しい毎日の中でも睡眠時間はしっかり確保しましょう。
参考文献：社会保険出版社 厚生労働省e-ヘルスネット
